程序员的职场健康，如何避免代码眼病？

在当今数字化时代，程序员作为技术创新的推动者，常常长时间面对电脑屏幕，沉浸在代码的海洋中，这种高强度的“人机对话”模式，却悄然威胁着他们的眼部健康。

问题： 程序员们如何有效预防“代码眼病”？

答案：

1、定时休息：每工作45分钟至1小时，应让眼睛远离屏幕，进行远眺或闭目养神，以缓解眼部肌肉的紧张。

2、调整屏幕设置：将电脑屏幕置于眼睛水平线下方约15度的位置，减少因视线上扬而造成的颈部和眼部压力，调整屏幕亮度和对比度，避免过亮或过暗对眼睛造成刺激。

3、使用护眼工具：如防蓝光眼镜或屏幕保护膜，可以有效过滤掉部分有害的蓝光，减轻对视网膜的伤害。

4、保持良好坐姿：保持正确的坐姿，避免长时间低头或扭曲身体，减少因姿势不当引起的颈部和眼部不适。

5、增加水分摄入：保持充足的水分摄入，有助于缓解眼部干涩和疲劳。

6、定期检查：定期进行眼科检查，及早发现并治疗眼部问题，如干眼症、近视加深等。

作为医学编辑，我们呼吁所有程序员朋友们，在追求技术卓越的同时，也要关注自己的眼部健康，只有健康的身体，才能支撑起不朽的代码与梦想。