中暑警报，如何在高温下降温保健康？

在炎炎夏日，高温如同一位不速之客，悄无声息地威胁着我们的健康，中暑便是夏日里不可小觑的“热”隐患，究竟何为中暑？它又为何在夏日里频发呢？

中暑，医学上称之为热射病或热衰竭，是因人体长时间暴露于高温环境，导致体温调节功能紊乱，汗腺功能衰竭，水、电解质丢失过多，从而出现一系列以体温急剧升高、皮肤干热、大汗或无汗、口干、意识模糊、晕厥甚至昏迷为特征的临床综合征，简而言之，中暑是身体因“热”而“罢工”的信号。

面对这突如其来的“热浪”，我们该如何有效预防与应对呢？避免在日照最强烈的10点至16点外出，如需外出，应做好防晒措施，如佩戴宽边帽、太阳镜，穿着轻薄、宽松、浅色的衣物，及时补充水分和电解质，不要等到口渴才喝水，可适量饮用含电解质的饮料或淡盐水，利用空调、电扇等工具保持室内外温差适宜，为身体创造一个凉爽的小环境。

值得注意的是，中暑并非一蹴而就的急症，而是由轻至重的渐进过程，初期可能仅表现为头痛、恶心等轻微症状，若不及时干预，可迅速恶化至高热、无汗、意识障碍等重症，一旦察觉到中暑迹象，应立即转移至阴凉通风处，用冷水擦拭身体降温，并尽快就医。

在炎热的季节里，让我们以科学的态度和行动，为健康筑起一道坚实的防线。“降温”不只是一种感觉，更是对生命的尊重与呵护。