书房台灯的亮度选择，如何平衡阅读舒适度与视力保护？

在医院的日常工作中，我时常提醒患者注意用眼健康，而书房台灯作为我们长时间阅读、写作的“伴侣”，其重要性不言而喻，如何选择合适的台灯亮度，以平衡阅读舒适度与视力保护，却是一个常被忽视的问题。

过亮的台灯会刺激眼睛，造成视觉疲劳；而过暗的灯光则可能使眼睛过度调节，增加近视的风险，建议选择可调节亮度的台灯，将亮度设定在约300-400勒克斯的范围内，这个亮度既可保证阅读清晰度，又能有效减轻眼睛负担，台灯的色温也很关键，建议选择4000K-5000K之间的中性光，这种光线最接近自然光，有助于减少眼睛的疲劳感。

书房台灯的选择与使用，虽小却关乎我们的健康，让我们从细节做起，为眼睛筑起一道坚实的防线。