网球场上的隐形杀手，如何预防运动性中暑？

在炎炎夏日，网球场成为了许多运动爱好者挥洒汗水、展现技巧的绝佳场所，随着气温的升高，一个常被忽视的健康风险——运动性中暑，正悄悄地威胁着我们的健康，本文将探讨如何在享受网球乐趣的同时，有效预防这一“隐形杀手”。

一、认识运动性中暑

运动性中暑是指在高温高湿环境下，由于身体产热大于散热，导致体温调节功能失衡，出现的一系列症状，如头痛、恶心、皮肤干热、脉搏细速等，严重时甚至可引发意识模糊、昏迷甚至死亡。

二、预防措施

1、合理安排时间：尽量避免在阳光直射的中午时分进行剧烈运动，选择清晨或傍晚较为凉爽的时段。

2、充分补水：运动前、中、后都要补充足够的水分，可适量加入淡盐水或含电解质的饮料，以帮助身体维持水平衡和电解质平衡。

3、穿着透气：选择轻薄、透气、吸汗的衣物，佩戴宽边帽和太阳镜，减少阳光直射面部和眼睛。

4、适时休息：每进行一段时间的高强度运动后，应到阴凉处休息片刻，让身体得到短暂的“冷却”和恢复。

5、监测身体状况：留意自己的身体反应，一旦出现中暑症状，应立即停止运动，转移到阴凉处休息，并可考虑使用湿毛巾降温或服用防暑药物。

6、增强体质：平时加强锻炼，提高身体对高温的适应能力，但切记高温下不宜过度训练。

三、结语

网球场上的每一次挥拍，都是对自我极限的挑战，但安全永远是第一位的，通过上述预防措施，我们可以在享受网球带来的快乐的同时，有效避免运动性中暑的发生，健康才是最宝贵的财富。