秋分时节，如何平衡燥与凉，守护呼吸系统健康？

在秋分这一昼夜均长的特殊时刻，自然界悄然步入“一叶知秋”的微妙平衡，随着气温的逐渐下降与空气干燥度的增加，呼吸系统成为了首要受影响的“战场”，如何在这个季节里，既享受秋高气爽，又有效抵御“秋燥”与“凉意”对身体的侵袭，是每位医者与患者共同关注的课题。

饮食调养是关键，建议多摄入滋阴润燥的食物，如梨、银耳、百合等，它们能有效缓解因干燥引起的喉咙不适与皮肤干燥，适量增加温补食材如羊肉、核桃，以增强机体对寒冷的抵御力。

起居有常亦不可忽视，随着夜长昼短，应适当调整作息，保证充足睡眠，避免夜晚寒气侵袭，白天可适当开窗通风，保持室内空气流通与适宜的湿度，减少呼吸道疾病的发生。

适度运动同样重要，选择如散步、慢跑等低强度运动，可促进血液循环，增强心肺功能，但需注意保暖，避免运动后汗出当风，引发感冒。

秋分时节，平衡“燥”与“凉”，需从饮食、起居、运动三方面综合施策，方能守护好我们的呼吸系统健康，享受一个既舒适又健康的秋季。