颈椎病，如何有效预防与治疗？

颈椎病，这一现代人常见的“文明病”，正悄然威胁着我们的生活质量，其症状多样，包括颈部疼痛、肩背僵硬、头痛、手麻等，严重时甚至影响日常生活和工作，我们该如何有效预防与治疗颈椎病呢？

预防是关键，保持正确的坐姿和睡姿，避免长时间低头或仰头，定期进行颈部伸展运动，如“米”字操，可有效缓解颈部肌肉紧张，选择合适的枕头和床垫，为颈椎提供良好的支撑。

对于已出现症状的患者，应及时就医，根据病情轻重选择合适的治疗方法，轻症患者可通过物理疗法、药物治疗缓解症状；重症患者则需考虑手术治疗，保持积极乐观的心态，配合医生的治疗方案，对康复至关重要。

预防与治疗相结合，是应对颈椎病的最佳策略，让我们从今天开始，重视颈椎健康，拥抱更美好的生活！