小暑时节，如何科学应对热健康挑战？

随着小暑的到来，炎炎夏日正式拉开序幕，高温、高湿的“桑拿天”不仅考验着我们的耐热力，也对身体健康提出了新的挑战，小暑时节，人体易出现中暑、热射病、心脑血管疾病高发等问题，我们该如何科学应对这“热”健康挑战呢？

防暑降温是关键，避免在日照最强烈的10点至16点进行户外活动，尽量待在阴凉处或使用空调、电扇等降温设备，多饮含盐分的清凉饮料，补充因大量出汗而损失的水分和盐分。

饮食调理不可少，小暑时节宜食用清淡易消化的食物，如绿豆汤、酸梅汤等，既能解暑又能促进食欲，避免过多摄入辛辣、油腻食物，以免加重身体负担。

保持充足睡眠，高温天气下，人体易感疲惫，保证足够的休息时间对于恢复体力和免疫力至关重要。

关注个人健康状况，一旦出现头晕、恶心、皮肤干热等中暑症状，应立即转移到阴凉处并采取物理降温措施；对于有慢性疾病的患者，需特别注意病情变化，必要时及时就医。

小暑虽热，但只要我们科学应对，就能安然度夏，保持身心健康。