随着立冬的脚步悄然而至，寒冷的天气不仅让我们的身体感受到刺骨的寒冷，也悄然影响着我们的免疫系统，在这个季节转换的时刻，如何通过食疗来增强免疫力，成为许多人关注的焦点。
立冬后应增加温补食物的摄入，如羊肉、牛肉等红色肉类，它们富含铁质和蛋白质，有助于提高身体的御寒能力，红枣、枸杞等温性食材也是不错的选择，它们能温补气血，增强体质。
立冬时节也是进补的好时机，适量食用人参、黄芪等中药材，可以调节身体机能，提高免疫力，但需注意的是，进补应适量，切勿过量，以免引起身体不适。
别忘了多吃富含维生素C的水果和蔬菜，如柑橘、猕猴桃、菠菜等，它们不仅能增强免疫力，还能帮助身体抵抗寒冷。
通过合理的食疗，我们可以在立冬时节为身体筑起一道坚实的防线，抵御冬日寒流的侵袭。
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