芒种，作为二十四节气之一，标志着夏季的正式开始，气温逐渐升高，湿度增大，人体易感湿热，在这个时节，如何通过饮食调节来促进健康成为了一个重要话题。
应增加蛋白质的摄入，如鱼、肉、蛋、奶等，以增强身体抵抗力，多吃蔬菜水果，如西瓜、黄瓜、西红柿等，可以补充体内流失的水分和维生素，同时具有清热解毒的作用，适量食用苦味食物，如苦瓜、苦菜等，有助于清心降火，促进消化。
芒种时节也应避免过度贪凉，如冷饮、冰镇食品等，以免损伤脾胃，要注意饮食卫生，避免因食物不洁而引起的肠胃问题。
在芒种时节，通过合理的饮食调节，可以有效地促进身体健康，预防夏季常见疾病的发生。
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