处暑时节，如何调整饮食以应对秋燥？

随着处暑的到来，我们正式迈入了秋季的门槛，这一时期，天气逐渐转凉，空气中的湿度开始下降，人们常感到的“秋燥”症状也随之而来，为了有效应对这一季节变化带来的挑战，调整饮食成为关键。

应增加对水分和维生素的摄入，多喝水，尤其是温热的茶水，有助于保持体内水分平衡，同时可以适量饮用如菊花茶、银耳汤等具有润燥功效的饮品，在饮食上，应多吃富含维生素的蔬果，如梨、苹果、葡萄等，它们不仅能补充水分，还能增强免疫力，抵抗秋燥的侵袭。

处暑时节也是进补的好时机，但需注意“清补”而非“大补”，可适量食用如鸭肉、甲鱼等性平或偏凉的食物，以滋阴润燥，减少辛辣、油腻食物的摄入，以免加重体内燥热。

处暑时节的饮食调整需以“润”为原则，通过合理搭配蔬果、适量进补以及控制辛辣油腻食物的摄入，来有效应对“秋燥”，保持身体的健康与平衡。