在阳光明媚的球场上，挥拍击球，享受网球带来的速度与激情，是许多人的周末首选，在这份自由与乐趣的背后，隐藏着因不当运动而导致的健康风险。
一、热身不足——这是导致肌肉拉伤、关节扭伤的罪魁祸首，每次打球前，至少进行5-10分钟的全身拉伸，特别是腿部、肩部和背部肌肉，为身体预热。
二、过度训练——频繁的高强度训练会累积疲劳，增加受伤风险，合理安排训练计划，保证充足的休息与恢复时间，每周至少有一天完全放松。
三、不合适的装备——一双不合脚或磨损严重的网球鞋，以及不透气的运动服，都会影响运动表现并可能引发皮肤问题，选择符合脚型、支撑力良好的鞋子和透气性好的衣物至关重要。
四、忽视身体信号——当感到疼痛或不适时，应立即停止运动并寻求专业意见，小伤小痛若不及时处理，可能演变成更严重的伤害。
网球虽好，安全先行，通过科学合理的训练安排和自我保护意识，我们不仅能享受网球带来的乐趣，还能保护好自己免受运动伤害的侵扰。
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网球热潮中，科学训练与合理保护是避免运动伤害的关键。
在网球热潮中，注重科学训练与合理装备选择是避免运动伤害的关键。
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