立夏时节，如何通过饮食调节来增强免疫力？

随着立夏的到来，气温逐渐升高，人体新陈代谢也进入旺盛期，但同时，高温也容易导致人体免疫力下降，易感疾病，如何在立夏时节通过饮食调节来增强免疫力，成为了许多人的关注点。

应增加蛋白质的摄入，如鱼、肉、蛋、奶等，这些食物富含优质蛋白质，有助于维持免疫系统的正常功能，多吃富含维生素C的水果和蔬菜，如柑橘、草莓、菠菜等，维生素C能增强身体抵抗力，预防感冒等疾病，适量摄入富含锌的食物，如海鲜、瘦肉等，锌有助于维持免疫系统的正常运作。

立夏时节应避免过度食用冷饮和生冷食物，以免损伤脾胃，影响消化吸收，还应保持饮食清淡，少食油腻、辛辣食物，以免加重身体负担。

立夏时节通过科学合理的饮食调节，可以增强人体免疫力，预防疾病，在享受夏日美食的同时，也要注意保持健康的生活方式，让身体在炎炎夏日中依然保持活力与健康。