颈椎病，如何避免‘颈’上添花’的隐患？

在快节奏的现代生活中，颈椎病已成为许多人的“隐形杀手”，这一由颈椎间盘退行性变、颈椎肥厚增生等导致的疾病，不仅影响日常生活，还可能引发一系列并发症，如头晕、手麻、心慌等，我们该如何有效预防和缓解颈椎病呢？

保持正确的坐姿和睡姿至关重要，避免长时间低头玩手机或工作，每隔一小时起身活动，做做颈部伸展操，选择合适的枕头，高度以一拳为宜，保持头部轻微后仰，有助于颈椎的自然曲度。

加强颈部肌肉的锻炼也是预防颈椎病的有效方法，如进行颈部旋转、侧弯、后仰等动作，增强肌肉力量和弹性。

避免颈部受寒也是关键，冬季外出时佩戴围巾，夏季避免空调直吹颈部，保持颈部温暖可促进血液循环，减少肌肉紧张。

定期进行专业检查和评估，及时发现并纠正颈椎问题，一旦出现不适症状，应及时就医，避免病情恶化。

预防颈椎病需从日常生活中的点滴做起，让我们的“颈”上不再添花，享受健康生活。