大暑，一年中最炎热的时期，不仅气温飙升，湿度也大增，这样的“桑拿天”对人体健康构成严峻考验，湿热环境下，人体易出现中暑、热射病等“湿热病魔”症状，如头晕、恶心、皮肤灼热等。
科学应对，首要之务是“防暑降温”，建议减少户外活动，尤其是10时至16时阳光最强烈的时段；室内保持通风，可使用空调或电扇降低温度；穿着上选择浅色、宽松、透气的衣物，减少身体吸热。
饮食调养，以“清”为要，多吃西瓜、黄瓜、苦瓜等清热解暑的食物，避免过多摄入辛辣、油腻食物以免加重体内湿热，保证充足的水分摄入，可适量饮用淡盐水或绿茶，补充因汗液流失的电解质。
个人卫生，不容忽视，勤洗澡、勤换衣，保持皮肤干爽，减少汗液滞留引起的痱子、湿疹等问题。
心理调适，同样关键，高温易使人烦躁不安，可通过听音乐、阅读等方式放松心情，保持良好心态。
大暑虽热，但只要我们科学应对，就能安然度夏，让身体远离“湿热病魔”的侵扰。
发表评论
大暑湿热难耐，科学应对是关键：合理饮食少辛辣、充足水分常补充；通风降温防中署。
大暑湿热难耐，科学应对是关键：保持通风降温、合理饮食去湿气；适量运动增强体质抗病魔。
添加新评论