日照对皮肤健康的影响，是‘阳光’还是‘晒伤’？

在日照充足的季节，我们常常享受着阳光带来的温暖与活力，但与此同时，不恰当的日照也可能对我们的皮肤健康造成不可忽视的影响。

适量的日照对皮肤有益，紫外线中的UVA和UVB能够促进维生素D的合成，对骨骼健康和免疫系统有积极作用，当日照过度时，尤其是未做好防护措施的情况下，紫外线会直接损伤皮肤细胞，导致晒伤、晒斑，甚至引发皮肤癌。

如何平衡日照与防护呢？选择在早晨或傍晚进行户外活动，此时紫外线强度较低，涂抹防晒霜是关键，选择SPF值高、广谱防晒的产品，并每两小时重新涂抹一次，佩戴宽边帽、太阳镜和穿着长袖衣物也能有效阻挡紫外线直接照射皮肤。

值得注意的是，即使是阴天或室内环境，紫外线依然存在，无论天气如何，都应保持一定的防晒意识，对于敏感肌肤或易晒伤的人群，更应加强日常防护措施。

“日照”虽好，但需适度，通过科学合理的防晒措施，我们可以享受阳光带来的好处，同时避免其潜在的危害，保护皮肤健康，从“适度”开始。