立夏时节，如何通过饮食调节来增强免疫力？

随着立夏的到来，气温逐渐升高，人体新陈代谢也进入旺盛期，免疫力容易受到影响，在这个季节交替的时刻，如何通过饮食调节来增强免疫力，成为了许多人的关注点。

应增加蛋白质的摄入，如鱼、肉、蛋、奶等，以维持身体组织的修复和免疫细胞的生成，多吃富含维生素C和E的食物，如柑橘、草莓、菠菜等，这些物质能增强免疫细胞的活性，抵抗外界病原体的入侵，适量摄入大蒜、洋葱等含有硫化合物的食物，也有助于提高免疫力。

要注意饮食的清淡和易消化，避免过多摄入油腻、辛辣、刺激性食物，以免给身体带来负担，保持充足的水分摄入，也是维持免疫系统正常运作的关键。

立夏时节通过合理的饮食调节，可以有效增强免疫力，为身体健康打下坚实的基础。