在自然风光旖旎的徒步径中，休息站不仅是旅者的避风港，更是身体与心灵的“能量补给站”，如何在休息站科学地补充能量、预防伤害，却是一门学问。
选择富含碳水化合物与蛋白质的轻食作为第一餐选择，如三明治、能量棒，可迅速补充体力，减少肌肉疲劳，保持水分平衡至关重要，携带含电解质的运动饮料，可有效预防脱水与低钠血症。
避免高脂肪、高糖分的快餐，这些食物虽能短时间内提升能量，但易导致胃肠不适及能量波动，长时间行走后，脚部易感疲惫甚至受伤，正确使用徒步杖可分散体重压力，减轻膝盖负担；穿着合脚、透气的徒步鞋与袜子，定期检查脚部是否有水泡或磨损，及时处理。
休息站也是心理调适的良机，闭目养神、深呼吸或短暂冥想，都能有效缓解身心压力，为下一段旅程蓄力。
徒步径休息站不仅是物质补给的站点，更是身心恢复的驿站，科学规划、合理补充，方能让每一次驻足都成为能量满满的起点。
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徒步径休息站，通过提供水、食物与短暂休憩空间成为旅者体能与精神的‘能量补给港湾'。
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