颈椎病，如何避免‘低头族’的隐形杀手？

在快节奏的现代生活中，颈椎病已成为“低头族”的常见问题，这一疾病不仅影响生活质量，还可能引发一系列严重的健康问题，我们该如何有效预防和应对颈椎病呢？

保持正确的坐姿和站姿至关重要，避免长时间低头看手机或电脑，每隔一小时应进行颈部伸展运动，如轻轻点头、左右旋转等，选择合适的枕头和床垫，确保颈部得到充分支撑，有助于减轻颈椎压力。

对于已经出现颈椎不适的人群，可尝试物理治疗如热敷、按摩等缓解症状，若症状持续不减或加重，应及时就医，进行专业检查和治疗。

预防胜于治疗，通过日常生活中的小改变，我们可以有效降低患颈椎病的风险，让“低头族”也能拥有健康的颈椎。