颈椎病，如何避免‘颈’上添花’的现代病？

在快节奏的现代生活中，颈椎病已成为许多人的“隐形伴侣”，这种因颈椎间盘退行性变、颈椎骨质增生、颈部损伤等原因导致的疾病，不仅影响日常生活，还可能引发一系列健康问题。

如何避免‘颈’上添花？

1、正确坐姿：保持背部直立，双眼平视电脑或书籍，避免长时间低头。

2、适时休息：每工作或学习一小时，起身活动，做做颈部伸展运动，缓解肌肉紧张。

3、选择合适的枕头：高度适中、软硬适度的枕头能更好地支撑颈椎，避免颈部悬空。

4、加强锻炼：游泳、瑜伽等运动能增强颈部肌肉力量，提高颈椎稳定性。

5、注意保暖：颈部受凉易引起肌肉痉挛，加重颈椎病症状，因此要注意颈部保暖。

6、定期检查：对于已出现颈椎不适的人群，应定期进行颈椎检查，及时发现并治疗。

通过以上措施，我们可以有效预防和缓解颈椎病，健康的身体是幸福生活的基石，别让“颈”上添花成为你的生活常态。