在追求高质量睡眠的道路上，卧室的每一个细节都至关重要，而卧室床头灯不仅是夜晚阅读或夜起时的照明工具，更是影响睡眠质量的关键因素之一，研究表明，适宜的光线环境对调节人体生物钟、促进褪黑素分泌、改善睡眠质量有着不可忽视的作用。
选择时，应优先考虑低亮度、暖色调的灯具，如2500K至3000K色温的LED灯，既能减少对褪黑素分泌的抑制，又能营造温馨舒适的氛围，避免使用过于明亮或冷色调的灯光，以免干扰睡眠周期，造成入睡困难或早醒。
床头灯的开关位置也应便于睡前使用，减少夜间因寻找开关而打断睡眠的情况，在布局上，将灯具置于床头一侧而非正上方，可减少强光直射眼睛的风险，进一步保障良好的睡眠环境。
卧室床头灯不仅是生活的小细节，更是关乎我们健康睡眠的“秘密武器”，正确选择和使用，让每一晚的安眠都成为滋养身心的良方。
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