白露，作为秋季的第二个节气，标志着由热转凉的转折点，天气逐渐转凉，空气中的湿度降低，人们容易感到皮肤干燥、喉咙不适等秋燥症状，作为医院的医学编辑，我深知饮食调养在预防季节性疾病中的重要性，特别是在白露时节。
应增加水分摄入，白露时节，天气干燥，人体易失水，建议每日饮水量不少于1500毫升，可饮用温热的蜂蜜水或淡茶，以滋阴润燥。
多吃白色食物，中医认为，白色食物如梨、百合、莲子等具有润肺、养阴的功效，能有效地对抗秋燥，梨可生食或炖煮成梨汤，既能补充水分，又能润肺止咳；百合则可与莲子一同煮粥，既养阴又安神。
适量补充维生素和矿物质也是关键，秋季是许多果蔬成熟的季节，如苹果、葡萄、胡萝卜等，它们富含维生素C和E，以及钾、铁等矿物质，有助于增强免疫力，预防感冒。
需注意的是，白露时节应避免过多食用辛辣、油腻的食物，以免加重秋燥症状，保持规律的作息和适量的运动，也是预防秋燥、增强体质的重要措施。
白露时节的饮食调养应以滋阴润燥、补充水分和营养为原则，通过科学的饮食搭配，我们可以有效预防秋燥带来的不适，保持身体健康。
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白露至，秋燥起，饮食调养关键在于润肺滋阴：多吃梨、百合与莲子汤等清补之品。
白露时节，宜食润肺生津之品如梨、百合与蜂蜜水等食物来预防秋燥。
白露时节，多吃梨、藕和蜂蜜等润肺食物可有效预防秋燥。
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