坚果，以其丰富的营养价值，如不饱和脂肪酸、蛋白质、纤维及多种维生素和矿物质，被广泛认为是健康饮食的一部分，在享受坚果带来的益处时，我们是否真的了解其潜在的“暗面”呢？
对于大多数人而言，适量食用坚果（如每日一小把）确实能降低心脏病风险、控制体重并维持良好的血糖水平，但需要注意的是，过量摄入或选择不当的坚果种类可能适得其反，某些坚果含有较高的热量和脂肪，对于需要控制体重或已有高脂血症的患者来说，应谨慎食用，过敏体质的人群更需警惕，因为坚果中的某些成分可能引发严重的过敏反应。
在享受坚果带来的美味与营养时，应保持适度原则，并关注个人健康状况，确保坚果成为真正的健康之友而非隐形的健康威胁。
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坚果虽为健康之友，富含营养益大脑；但过量食用或不当选择也成隐形威胁。
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