小寒，作为二十四节气之一，标志着一年中最寒冷的时期到来，在这个时节，人体容易因寒冷而免疫力下降，易受病毒和细菌的侵袭，通过合理的饮食调养来增强免疫力显得尤为重要。
应增加温热性食物的摄入，如羊肉、狗肉、核桃、红枣等，这些食物能够为身体提供足够的热量，帮助抵御严寒，适量补充富含维生素C的水果和蔬菜，如柑橘、猕猴桃、菠菜等，有助于提高身体免疫力，预防感冒。
小寒时节还应多喝水，保持体内水分平衡，促进新陈代谢，但需注意的是，饮水应选择温开水，避免饮用冰水或过烫的水，以免对胃肠道造成刺激。
小寒时节的饮食调养应以温热、滋补、易消化为原则，合理搭配各类食物，以增强身体免疫力，抵御寒冷侵袭，保持良好的作息习惯和适当的运动也是维持健康的重要手段。
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小寒时节，增强免疫力靠饮食：多吃温补食材如姜枣茶、羊肉汤和核桃粥来驱散寒冷。
小寒时节，饮食调养重在温补与均衡，多吃富含维生素C和锌的食物如柑橘、坚果等可增强免疫力。
小寒时节，增强免疫力靠饮食：多吃温补食材如羊肉、核桃以养阳御寒冷；搭配富含维生素C的果蔬促进免疫细胞活力。
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