马拉松赛后，如何科学恢复，避免‘跑瘫’？
在马拉松的激情与挑战之后，许多跑者会面临一个共同的问题：如何在赛后进行科学恢复，避免因过度疲劳而“跑瘫”。赛后应立即进行适当的拉伸和放松运动，以缓解肌肉紧张和预防肌肉酸痛，这不仅能促进血液循环，还能减少乳酸堆积，加速恢复过程。补充水分和电解...
在马拉松的激情与挑战之后，许多跑者会面临一个共同的问题：如何在赛后进行科学恢复，避免因过度疲劳而“跑瘫”。赛后应立即进行适当的拉伸和放松运动，以缓解肌肉紧张和预防肌肉酸痛，这不仅能促进血液循环，还能减少乳酸堆积，加速恢复过程。补充水分和电解...