白露，作为秋季的第三个节气，标志着天气由热转凉，干燥之气渐浓，人体易受燥邪侵袭，出现口干舌燥、皮肤干燥、咳嗽少痰等“秋燥”症状，影响免疫系统功能。
在白露时节，通过饮食调养来增强免疫力至关重要，应增加富含维生素C的食物摄入，如柑橘类水果、猕猴桃等，以促进免疫细胞的生成和功能，适量食用银耳、百合等白色食物，它们具有滋阴润肺、清热去火的功效，有助于缓解秋燥，富含欧米伽-3脂肪酸的食物如深海鱼、核桃等，能增强免疫细胞的活性，提高身体抵抗力，保持充足的水分摄入，每天饮水量不少于1500毫升，以滋润身体各部位。
通过上述饮食调养措施，不仅能帮助我们安然度过白露时节，还能为整个秋季的健康打下坚实的基础。
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白露时节，多吃温润食物如梨、百合与莲子粥可滋阴养肺增强免疫力。
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