随着立秋的脚步悄然而至，自然界逐渐由“长夏”转向“深秋”，人体也需顺应时令变化，进行相应的调养，在中医理论中，立秋后天气转凉，空气湿度降低，易出现“秋燥”之症，表现为皮肤干燥、咽干口燥、咳嗽少痰等。
科学调养，首要之务是滋阴润肺。 饮食方面，可适量增加银耳、百合、雪梨等具有滋阴润肺功效的食物摄入，多饮水，保持体内水分平衡，有助于缓解秋燥带来的不适，立秋后应减少辛辣、烧烤等易上火食物的摄入，以免加重体内热气。
起居方面，应顺应“早卧早起”的原则。 秋季日照时间逐渐缩短，应适当调整作息时间，保证充足的睡眠，以利于身体机能的恢复和调整，注意室内通风换气，保持空气新鲜，减少呼吸道疾病的发生。
运动方面，宜选择轻松平缓的项目。 如散步、慢跑、太极拳等，有助于增强体质，提高机体免疫力，但需注意运动后及时补充水分，防止因出汗过多导致脱水。
立秋后的科学调养需从饮食、起居、运动等多方面入手，以滋阴润肺、调整作息、适量运动为原则，帮助我们更好地应对“秋燥”，保持身心健康。
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立秋已至，科学调养应对秋季干燥：多饮温开水、食梨润肺蔬果搭配；早睡早起助收敛阳气。
立秋已至，科学调养应对秋季干燥：多饮温开水、食梨润肺蔬果搭配；早睡早起助收敛阳气。
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