大寒，作为二十四节气之一，标志着一年中最寒冷的时期，中医认为，寒为阴邪，易伤人体阳气，尤其在此时节，人体更需注重温阳散寒、养阴固本。
饮食调养上，可适量食用温热性食物如羊肉、核桃、黑豆等，以助体内阳气生发，可搭配一些滋阴润燥的食物如梨、百合、银耳等，平衡体内阴阳，避免过多食用寒凉食物，以免损伤脾胃阳气。
起居方面，应顺应“冬藏”原则，早睡晚起，保证充足睡眠，有利于阳气的潜藏和积蓄，大寒时节气温低，要注意保暖，特别是头部、脚部等易受寒部位，可佩戴帽子、穿厚袜以防止寒气入侵。
运动上宜选择缓和的方式如太极拳、八段锦等，以微汗出为宜，避免大汗淋漓耗伤阳气。
大寒时节通过中医调养，可增强体质，抵御寒气侵袭，为来年的健康打下坚实基础。
发表评论
大寒时节，中医调养重温补：食当归羊肉汤暖身驱冷；艾灸神阙穴增强体质抗严冬。
添加新评论